心身状态分析

发布日期：2026年9月23日

介绍

心身状态分析：为个人提供身心日记、周期追踪与温和洞察，替代手工整理记录

**产品简介** 本产品帮助关注身心健康的个人，把零散的感受与身体信号整理成连续的日记和可视化周期记录，并用温和的「栖的观察」给出理解与下一步建议

它让你不用再凭记忆拼凑、也不用强行套用通用模板，而是基于真实记录得到更贴近你的洞察与可执行舒缓练习

**功能亮点** - **今日记录** - 通过情绪植物印章、身体地图、触发标签与自由日记快速写下当天状态；已记录时显示只读摘要卡片，支持一键编辑或删除恢复空白表单

- **周期日历与节律地图** - 日历自动渲染每日情绪印章与疼痛强度，周期节律地图基于你的实测经期记录计算周期长度和经期长度，并在日历下方直观展示经期/卵泡/排卵/黄体四阶段与今日所在位置

- **今天在周期哪里** - 首页新增条目显示你今天是第几天、所处阶段与阶段比例条，并提供一键记录“今天来月经了”

- **趋势图（最近14天）** - 按天展示最近最多14天的心情与疼痛趋势，记录不足时自动隐藏避免误导；趋势先行渲染，提升查看体验

- **栖的观察（AI 洞察）** - 把 BPS（生物-心理-社会）画像、CBT 单篇认知链与心理画像等分析整合为一次温柔的综合观察，输出可引用日记原文的多维洞察和温和的下一步建议

- **心理画像（90天）** - 基于近90天日记生成情绪调节、认知模式、自我关怀等多维画像，并在洞察页显示引证与肯定收尾（独立缓存以提升响应）

- **CBT 单篇解析** - 从近几篇饱满日记中拆出事件→想法→情绪→身体反应→应对行为，并给出温和的反思问题与可行下一步

- **倾诉对话** - 私密的写作与 AI 倾诉链路，查询与缓存按用户隔离，防止账号切换时私密信息短暂闪现

- **沉浸式呼吸练习** - 全屏深色引导的 4-7-8 呼吸训练，花朵随节奏动画、实时倒计时与阶段提示，支持随时中断并在完成后展示祝贺状态

- **语音与引导音效** - 呼吸与引导练习带有中文女声朗读指令（语速放慢）与跟随节奏的音效，提升引导感受；练习每步也可自动朗读指示文本

- **多项分步舒缓练习** - 包含肩颈舒展、暖腹自抚、正念饮茶、身体扫描、黄昏散步等五项分步引导，带计时环、步骤进度与暂停/下一步控制，完成状态按天保存

- **环境与背景声音** - 提供雨声、海浪、篝火、微风等自然音景一键播放，界面显示当前场景并可调节音量（按当前版本可用性呈现）

- **可视化时间线与照片墙** - 时间线展示最近若干篇日记全文，支持给日记上传最多 3 张图片；洞察页底部有照片墙瀑布流展示所有带图记录

- **心情卡片与插画生成** - 可把某天日记生成精致可分享的心情卡片（AI 生成水彩背景）并保存为高清 PNG；同时支持每日心情插画并作为记录缩略图保存

- **导出功能** - 个人档案页与首页快捷处支持将所有日记导出为 Word 文档，包含日期、心情、经期等完整信息

- **标签管理与隐私保护** - 标签墙支持管理模式逐个删除自定义标签；多处查询与缓存按用户隔离，修复了账号切换时可能的隐私闪现问题

- **更顺畅的使用体验** - 包含短期日记回显（约 2 分钟）、洞察与心理画像的短期缓存（减少重复生成）与界面优化，确保切页和返回洞察页时体验更流畅

- **移动优先与一屏可见体验** - 手机优先设计，呼吸与引导练习、舒缓页面一屏内即可完成主要操作；宽屏时自动展开为左右两栏以提升视野

- **可视风格与夜间模式** - 整体采用暖亚麻/干枯玫瑰/鼠尾草绿的温暖渐变与圆角卡片风格，支持日夜主题切换并使所有界面元素随主题自动调整颜色